提到養生，很多MM都覺得麻煩，其實只要堅持以下十個間單的方法，就能輕松實現養生。
清洗幹淨車子

妳上次清潔妳的儀表盤是啥時候？汽車的儀表盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和黴菌充斥著，這些細菌更喜歡冷壹點的溫度，妳的儀表盤上有成千上萬的細菌是因爲汽車的空氣循環系統剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質清潔壹次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

對酸奶說YES！

每天2盎司酸奶，能夠幫助妳遠離牙龈疾病。日本研究員發現酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，並且保持腸胃順暢靜謐花園。

全谷物早餐

最新研究提供了壹種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善饋瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天壹杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。

別用公用洗手液

23%的能夠導致感染的細菌都來自于公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨著妳清洗妳的手，但是如果妳用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置妳本人于感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此妳最好選擇隨身攜帶洗手液，壹旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦幹手上的水分北極星光。

冷熱水進行浸浴

很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水裏，妳的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心葬病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助于降低壓力。

每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外壹個好處——減肥。如果妳每天攝入16盎司的水，壹年就能瘦掉5磅。#p#副標題#e#

用顔色讓妳保持樂觀心態

這裏有壹個好辦法能夠幫助妳遠離抑郁，穿顔色漂亮的衣服吧！研究人員發現衣服的顔色能夠對壹個人的情緒起到很好的調節作用，粉色和黃色是很容易讓妳的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。爲了讓妳的情緒更好，專家建議在妳身上穿上快樂的顔色，或者給壹面牆上色，放粉色和黃色的花在妳的桌子上，拿壹本粉色或者黃色的記事本都不錯。

讓妳的包包遠離地板

在公開場合妳會覺得廁所的門把手真的很葬，超市裏的購物車也很葬，但是妳有沒有注意到妳的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸杆菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天壹次。出席公共場合的時候，最好壹直把包包提在手上。

多喝可可飲料

多喝可可飲料可以幫助妳的心葬、免疫系統以及腦部健康。研究表明，每日壹杯可可能幫助妳減肥，因爲其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是爲什麽在吃飯的時候最好喝壹杯可可。

讓妳吃的蔬菜更新鮮

每天在集貿市場買菜，所以妳每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著葬東西和細菌。由于有機食物經常被噴灑同種物質，妳的有機菠菜每10分鍾就經受壹次細菌浴，這類水循環系統大多都是這洋，因此細菌被不停地擴散出去。妳能做什麽呢？千萬別使用塑料袋裝妳買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。

提到養生，很多MM都覺得麻煩，其實只要堅持以下十個間單的方法，就能輕松實現養生。
清洗幹淨車子

妳上次清潔妳的儀表盤是啥時候？汽車的儀表盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和黴菌充斥著，這些細菌更喜歡冷壹點的溫度，妳的儀表盤上有成千上萬的細菌是因爲汽車的空氣循環系統剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質清潔壹次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

對酸奶說YES！

每天2盎司酸奶，能夠幫助妳遠離牙龈疾病。日本研究員發現酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，並且保持腸胃順暢靜謐花園。

全谷物早餐

最新研究提供了壹種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善饋瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天壹杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。

別用公用洗手液

23%的能夠導致感染的細菌都來自于公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨著妳清洗妳的手，但是如果妳用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置妳本人于感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此妳最好選擇隨身攜帶洗手液，壹旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦幹手上的水分北極星光。

冷熱水進行浸浴

很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水裏，妳的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心葬病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助于降低壓力。

每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外壹個好處——減肥。如果妳每天攝入16盎司的水，壹年就能瘦掉5磅。#p#副標題#e#

用顔色讓妳保持樂觀心態

這裏有壹個好辦法能夠幫助妳遠離抑郁，穿顔色漂亮的衣服吧！研究人員發現衣服的顔色能夠對壹個人的情緒起到很好的調節作用，粉色和黃色是很容易讓妳的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。爲了讓妳的情緒更好，專家建議在妳身上穿上快樂的顔色，或者給壹面牆上色，放粉色和黃色的花在妳的桌子上，拿壹本粉色或者黃色的記事本都不錯。

讓妳的包包遠離地板

在公開場合妳會覺得廁所的門把手真的很葬，超市裏的購物車也很葬，但是妳有沒有注意到妳的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸杆菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天壹次。出席公共場合的時候，最好壹直把包包提在手上。

多喝可可飲料

多喝可可飲料可以幫助妳的心葬、免疫系統以及腦部健康。研究表明，每日壹杯可可能幫助妳減肥，因爲其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是爲什麽在吃飯的時候最好喝壹杯可可。

讓妳吃的蔬菜更新鮮

每天在集貿市場買菜，所以妳每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著葬東西和細菌。由于有機食物經常被噴灑同種物質，妳的有機菠菜每10分鍾就經受壹次細菌浴，這類水循環系統大多都是這洋，因此細菌被不停地擴散出去。妳能做什麽呢？千萬別使用塑料袋裝妳買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。

提到養生，很多MM都覺得麻煩，其實只要堅持以下十個間單的方法，就能輕松實現養生。
清洗幹淨車子

妳上次清潔妳的儀表盤是啥時候？汽車的儀表盤面含有巨大數量的細菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和黴菌充斥著，這些細菌更喜歡冷壹點的溫度，妳的儀表盤上有成千上萬的細菌是因爲汽車的空氣循環系統剛好在儀表盤的上面，結果就導致儀表盤上細菌林立。專家建議需要經常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質清潔壹次，保證要清潔到收音機按鈕等不太經常清潔的部位。

對酸奶說YES！

每天2盎司酸奶，能夠幫助妳遠離牙龈疾病。日本研究員發現酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，並且保持腸胃順暢靜謐花園。

全谷物早餐

最新研究提供了壹種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善饋瘍或者發炎。通過檢查了那些發炎的人，研究人員發現他們缺乏維生素B12和葉酸，這些營養元素的缺乏能引發舌頭和口腔的發炎。而每天壹杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素B12。

別用公用洗手液

23%的能夠導致感染的細菌都來自于公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數細菌的消失都伴隨著妳清洗妳的手，但是如果妳用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置妳本人于感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此妳最好選擇隨身攜帶洗手液，壹旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦幹手上的水分北極星光。

冷熱水進行浸浴

很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水裏，妳的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心葬病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助于降低壓力。

每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外壹個好處——減肥。如果妳每天攝入16盎司的水，壹年就能瘦掉5磅。#p#副標題#e#

用顔色讓妳保持樂觀心態

這裏有壹個好辦法能夠幫助妳遠離抑郁，穿顔色漂亮的衣服吧！研究人員發現衣服的顔色能夠對壹個人的情緒起到很好的調節作用，粉色和黃色是很容易讓妳的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。爲了讓妳的情緒更好，專家建議在妳身上穿上快樂的顔色，或者給壹面牆上色，放粉色和黃色的花在妳的桌子上，拿壹本粉色或者黃色的記事本都不錯。

讓妳的包包遠離地板

在公開場合妳會覺得廁所的門把手真的很葬，超市裏的購物車也很葬，但是妳有沒有注意到妳的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發發炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸杆菌，這些細菌有可能會引發食物中毒，也經常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，最好每天壹次。出席公共場合的時候，最好壹直把包包提在手上。

多喝可可飲料

多喝可可飲料可以幫助妳的心葬、免疫系統以及腦部健康。研究表明，每日壹杯可可能幫助妳減肥，因爲其中所含的黃烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是爲什麽在吃飯的時候最好喝壹杯可可。

讓妳吃的蔬菜更新鮮

每天在集貿市場買菜，所以妳每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著葬東西和細菌。由于有機食物經常被噴灑同種物質，妳的有機菠菜每10分鍾就經受壹次細菌浴，這類水循環系統大多都是這洋，因此細菌被不停地擴散出去。妳能做什麽呢？千萬別使用塑料袋裝妳買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細菌的空氣之後。

蘋果生魚湯

組成蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生薑2片，紅棗10枚，鹽少許。

制法與用法生魚去鱗、去鰓，用清水沖淨魚身、抹乾。用薑落油鍋煎至魚身成微黃色蘋果、生薑、紅棗洗乾淨後，蘋果去皮去蒂，切成塊狀生薑去皮切片，紅棗去核.瓦煲內加入適量清水，用猛火煲滾。然後加入全部材料，改用中火繼續煲兩個小時左右。加入鹽調味，即可飲用。每日兩次，早晚飲用小毛毛雨。

功效預防黑眼圈的出現，防止眼下出現眼袋(編輯推薦遺傳是形成眼??袋的一個重要的因素，而且隨著年齡的增長愈加明顯。要消除??眼袋請看--除眼袋辦法一二三)。此外蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。

枸杞豬肝湯

組成枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。

制法與用法清水洗淨枸杞子。豬肝、生薑分別用清水洗乾淨。豬肝切片，生薑去皮切2片。先將枸杞、生薑加適量清水，猛火煲30分鐘左右。改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。待豬肝熟透，加鹽調味即可。早晚各一次Laughly Wind。

功效補虛益精，清熱祛風，益血明目。預防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。

洋參豬血豆芽湯

組成西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生薑2片，鹽少許。

制法與用法將所有材料用清水洗乾淨。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生薑去皮切片。瓦煲內放入適量清水，用猛火煲至水滾。然後放入全部材料，改用慢火繼續煲一小時左右，加入鹽調味，即可食用，一日一次。

功效可養神、補血，清除黑眼圈。

此外，全麥麵包除了含蛋白質、纖維素、鉀及其他礦物質，也含有豐富的維生素B1，經常食用能消除黑眼圈，有助於保持精力充沛，皮膚細嫩光滑，眼睛明亮健康。

當歸雞湯粥

組成當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花2克，雞湯1000克，粳米100克。

制法與用法先將前三味用米酒洗後，切成薄片裝入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁。去布袋後加入粳米，用旺火燒開，再轉用文火熬煮成粥。日服1劑，分數次食用。

功效可消除血虛所致的黑眼圈兒。

我正是燕雀，連這個牢籠的地方，都被我看成整個天地，長成鴻鵠又可如何，追求的，不也一樣是天空，只是一大一小。鴻鵠尋找的，是永不知足，即使擁有整個天下，那下一步，又該如何更上一層，就只能原地踏步，鬱鬱不知。我情願，當那志願狹小的燕雀，這片天地便能滿足，停足於此，蓄養翅羽，欣賞陌上花開，再展翅、再停足，再尋找另一個小天地葉籽。

我無法阻礙，那已成事實的過去，即使多少的歲月伴你而去。我不悔，沒有人如這夜這般寬闊，但是再狹窄的心也能放你高飛離去，這是事實，是注定的命運，是仍會繼續的的記憶。而你，也從不回頭，要知道，消失的不只是你，還有那些曾經我所擁有的時光陌上花開，靜謐無聲。

時光如這陌上之花，輕輕的在生命中出現，也預示著它會輕輕的離去。是這樣嗎？何從說起？我是從未知道時光來過，只知它棄我而去，還是和你一道的忘川路上，奈何橋邊，三生石上，你天真容顏是否依舊如初？韶韶年華，你嗔癡笑靨，能否明朗純淨。我像個癡人，在這說著夢話，或許有一天，你的選擇和我一樣，只願當那隻滿足的燕雀。仍然追尋，一個我們夢寐的天堂。

只願，這個夜晚沒有黎明，我做著我的夢，你帶不走我的時光，留於原地陪我。輕輕的，聽著我夢中的囈語，在我耳邊呢喃，你不會偷偷的溜走，會陪我一世的諾言。就這一世，只這一世就足矣，我只是燕雀，容易滿足。只是我知道，你不會，時光也不會，它寧願陪著你遠去，也不會留下。因為它不能，它無法，是不是你也是如此，在我的思念裡越走越遠，成了回憶，在記憶中遺失。雖然我知道，是時光帶走了的你，我更願信是你帶走時光，那樣的我，才能把你記得更深刻，也才更有理由銘記你天空之城。

一個人，只有寂寞，只有回憶偶爾，我會再去那些??田間小路踏足，尋找當初你擁有的感受。風依舊是那麼涼，花依舊是那麼的靜，連那條小溪也還依舊那麼的清，只是當初的感覺，都被時光帶著走了，無法複印，再感受。我都模糊了，你當初告訴我你的感受，我不記得了，你當初在這裡旋轉是怎樣的歡笑連記憶都開始模糊，那年的天真是否存在？我搜索了許久的回憶，滄桑在某一年的日記裡，連存在，都已經毫無意義。

才想起，那段歲月裡的我自己，是那麼不真實的存在，只和你若即若離，飄忽在記憶的關卡，徘徊在時光的岸邊是你吧，我才會選擇做燕雀，選擇在記憶裡變渺小，把你變高大，以此來銘記你。然後在歲月裡被掩藏，在陌上花開時思念，那年你天真的笑顏，還有那時一起欣賞的花季。

正確的呼吸也能“吹”走身上多餘的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。還記得《美人心計》裡面的周子冉？她的扮演者就是美女明星周牧茵。牧茵手把手教你呼吸瘦身療法，消除下腹部脂肪，及腹部四周脂肪love health of heart。

還記得《美人心計》裡面的周子冉?她的扮演者就是美女明星周牧茵。玎婼脕來看看她的減肥私招吧。

牧茵特別提示：只用鼻子呼吸

為什麼呼吸練習不用嘴呼吸而必須用鼻子呢?原因有兩個：

1 用嘴呼吸會造成咽喉乾燥及氣管過敏，尤其是呼吸系統敏感的人特別嚴重，所以我們建議只用鼻子來呼吸。

2 鼻子位於臉部器官的正中間靠近眉心及眼睛，所以當我們用鼻子呼吸時臉部肌肉比較容易放鬆，而臉部肌肉放鬆後我們的思緒也比較容易緩慢下來，心靈也會跟著沉靜，這樣才能真正達到身心完全地放鬆。

呼吸減肥達人：周牧茵

我的呼吸故事

還在電影學院上學時，我其實就已經對腹式呼吸不陌生了，畢竟氣息練習也不是白練的哦。但那時只是掌握了方法，對它的其他好處並沒有太多體會。直到接觸瑜伽之後，彷彿一下子就“開竅”了。

瑜伽對我幫助最大的不是體式，而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習，好像可以把人從紛雜的世界里拉回來。這種呼吸法現在已經融入了我的生活，因為大部分時候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部來呼吸。這種更深層次的呼吸法，讓我覺得做什麼事情都很平靜，最明顯的就是體現在我看書的??時候，之前總是不能集中註意力，思緒萬千，但自從改變呼吸方式之後，專注已經成為了我的習慣。

呼吸吹走贅肉

推薦理由：

想不到吧，正確的呼吸也能“吹”走身上多餘的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。清晨做3分鐘的放鬆呼吸，心情低落時做深呼吸。原來呼吸是這麼神奇的，不願運動的女人們現在有了一個既能瘦身又可以保持健康的秘密，呼吸是每天不可缺少的，那何不讓它變得一舉兩得，只要做小小的調整，大大的誘惑就在不遠處等著你。

牧茵手把手教你呼吸瘦身療法：

消除下腹部脂肪

1 自然站立，雙腳分開約與肩同寬，輕輕吸氣;

2 身體向前屈，雙手邊向前輕推;

3 然後邊吐氣，雙手慢慢上舉;

4 雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢;

5 邊吸氣邊還原成預備姿勢。

消除腹部四周脂肪

1 右手扶牆，以支撐身體，輕輕吸氣;

2 邊側舉左腿邊吐氣，腿無須舉得很高;

3 繼續吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側屈;

4 邊吸氣邊還原成預備姿勢。

5 換右腿做相同動作。

消除大腿脂肪

1 兩腳開立3厘米左右，足尖離地站立;

2 保持足尖離地狀態，邊吸氣邊微屈膝蓋，稍稍彎腰;

3 足尖放下，同時用力吐氣;

4 吐氣，慢慢將身體伸直，同時收緊大腿、臀部和下腹部。

女人內褲上的8個小秘密你知道多少呢?下面我們一起來看看這些秘密是不是隱藏著身體的健康問題To save time is to lengthen life your heart。

1、“究竟從哪裡流出來的呢?”

一部分是由子宮頸腺體分泌的，一部分來自陰道壁，還有很少一部分是由子宮內膜腺體和陰道口兩旁的大腺體分泌的。

2、“到底是些什麼東西呀?”

有一些從陰道黏膜上脫落下來的上皮細胞、小陰唇皮脂腺的分泌物、大量陰道桿菌(學名叫革蘭氏陽性嗜乳酸桿菌)、還有少量白細胞……大概有二十多種微生物。

3、“我不喜歡這東西的樣子，也不喜歡它的氣味，能消除嗎?”

不能，因為每個女人都需要它。陰道腔內的酸性環境能阻止外來病菌，不能生存和繁殖。這就是你聽得耳朵都聽出繭子也不見得真正明白的“陰道自淨作用”。

4、“可是，他不喜歡，怎麼辦?”

讓他仔細拜讀這篇文章，男人怎麼就那麼愚鈍呢?這是最自然、最正常的生理反應，就像男人也有各種奇奇怪怪的生理現像一樣，他的“那話兒”上不知藏了多少細菌呢!只不過沒有明顯症狀而已，別以為不疼不癢就是健康的。

5、“聽說它和雌激素有關，是嗎?”

是。如果體內雌激素增多，分泌物也會增多。這些增多的陰道分泌物就是大多數女性都不愛聽的“白帶”。

6、除了月經，還有哪些原因能影響它?”

原因多得有些你都想像不到，比如避孕藥、抗生素、過敏、生病、懷孕、分娩、經期用品、缺乏睡眠、營養不均衡、情緒大起大落甚至壓力!

7、“我每天都得用衛生護墊，不然內褲的那個地方總是濕濕的，別的女性也這樣嗎?”

有些女性(尤其是雌激素多的女性)子宮頸分泌的黏液特別多，只要這些分泌物稀薄但彈性好，顏色不是黃綠或者灰白，而且沒有明顯的令人不愉快的氣味。

一般情況下是屬於生理性的，可能是體質有些虛弱，可以嘗試去看中醫，採用健脾、化濕、利水的中藥進行體質調節。

8、“怎樣才能看得懂陰道分泌物化驗單呢?”

常見的有5項，第一個是'“pH值”，表示陰道環境的酸鹼狀況，正常時pH≤4.5，如果出現陰道感染，pH值>5或者6。

第二個是羅馬字母“I、II、III……”，I度和II度是正常，Ⅲ～Ⅳ度表示有炎症。

第三是符號“+”，“+”只說明有黴菌或者滴蟲感染，但並不代表感染的嚴重程度。

第四是“胺試驗”，是檢查是否有細菌感染的指標之一。

還有就是“線索細胞”，醫生會通過這一項再結合“胺試驗”，來診斷是否有細菌性陰道感染。

洗個香噴噴的澡是許多人的最愛，但是你真的洗乾淨了嗎？耳後、肚臍、背部、腳趾縫……這些被“埋沒”的地方，真的清潔溜溜嗎？教你正確洗法，今天就開始正視它吧iksog bulesky！

絕大多數的人都沒想過自己洗澡的方式是否正確？是不是忽略了哪些死角？無論是3分鐘的戰鬥澡，還是30分鐘的泡澡，以為只要每天有洗就好了。其實使用了錯誤的方法，長期下來對肌膚所造成的影響，一點也不容忽視，輕則有礙觀瞻，重則引起發炎。

死角1、耳後＆耳洞

別以為耳朵後面沒人看見就忽略，萬一哪天天氣太熱，紮起馬尾時，可就糗囉！而耳洞的正確清潔法則是因人而異喔！

該怎麼洗？

1、洗澡時別忘了清洗耳後，另外，洗頭髮時，用沾滿泡泡的手搓洗，也可以達到清潔效果。

2、耳朵的外廓，則要在每次洗臉時用濕毛巾輕輕抹幾圈。

3、耳垢有乾、濕2種，幹的耳垢較易堆積，可以每天洗完臉後用棉花棒或耳棒掏一掏；濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。

死角2、手肘

有個沐浴乳廣告女主角因為手肘上的厚皮，而被誤認為洗澡沒洗乾淨！手肘上時常摩擦，角質容易變厚、脫皮，更應該多呵護喔！

該怎麼洗？

1、手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來回多搓幾下。

2、1星期可去角質1次，之後再抹上護膚乳液，並改掉托腮的毛病，減少摩擦。

死角3、陰部

這個私密重地，其實並不需要太繁複的清洗動作，否則會帶來更大的困擾喔！

該怎麼洗？

1、每天洗澡時，只要以肥皂或沐浴乳清洗外陰部，再用清水沖乾淨，如果有發炎的現象，則用清水沖洗即可，並且尋求醫生的治療。

2、至於內陰部，醫師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內的酸鹼平衡，產生感染。

死角4、背部

冬天來啦！露背裝準備收進衣櫃了，

穿著厚厚的冬衣反正也沒人看見，背部就不必費心打理了……可別有這種想法！美美的背可不是臨時抱佛腳就可以的，不分四季，還是要天天去照顧呦！

該怎麼洗？

1、洗澡時用長柄浴刷在背部來回刷洗，或是用長澡巾一手抓住頭，往腰後方向，一手抓住尾，往肩背方向，來回在背後摩擦。

2、洗後塗上含酒精的收斂化妝水，或果酸保養品，可避免長痘痘喔！

死角5、肚臍

肚臍不要洗，以免生病的說法，可別輕易聽信，污垢堆積的越多，細菌更容易滋生喔！

該怎麼洗？

1、肚臍與身體內臟相連，且部位較細嫩，只要每天洗澡時順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，並不建議過度用力。

2、如果肚臍眼有較黑的污垢，也要每天輕輕洗，不要用力挖搓，持續幾天就會恢復白嫩囉！

死角6、膝蓋

想想當你穿上秋冬最流行的迷你裙，卻露出黑黑髒髒又粗糙的膝蓋時，那會??是多麼尷尬的場面？

該怎麼洗？

1、膝蓋和手肘一樣容易因為摩擦而有較厚的角質，所以洗澡時也要特別多搓洗幾下。

2、1星期去角質1次，然後再擦上潤膚乳液。

死角7、腳跟＆腳趾縫

腳跟、腳趾縫是最容易被疏忽的地方。很多人往往從頭洗到腳，卻忘了搓洗腳跟、腳趾縫，導致腳跟長出厚繭，腳趾縫長黴菌而引起香港腳。

該怎麼洗？

1、洗澡時用磨砂石輕輕地磨去腳跟及腳指尖上堆積的角質，之後再塗上乳液即可，大約4-5天做1次，以免過度去角質反而將皮給磨破囉！

2、每個腳趾縫都要確實用澡巾搓洗，之後也要確實擦乾，以免因為潮濕讓黴菌滋生。

外調+內療才是王道，如果你已經將“面子”上做足功課卻遲遲不見功效，小編提示你就要多加註意自己在生活習慣和美容養生方面的保養了。今天小編來告訴你明星們私家珍藏的各種美容護膚方法，真的是各顯奇招呢！


林志玲泡澡養美肌明星美容有妙招



　　林志玲泡澡

養生經：“泡澡對我來說，就是每天的一個儀式”——她這麼解釋泡澡對於保養的重要性。臨睡前泡澡，她會根據身體狀態選擇薰衣草或橙花；如果出差或拍戲，會在浴缸中加入牛奶。

　　點評：溫浴養生法

人體的表面密佈著經脈，每條經脈上排列著幾十到上百個穴位，這些經脈和穴位均負責營養周邊的肌膚和內部的髒器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補充經脈中的氣血，而且加了養生物質的水可以潤澤肌膚。

　　你也能COPY的：

　　1. 睡前泡澡。可以根據自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調節作用的植物隨著熱力滲入經絡，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。

　　2. 康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環境，容易出現乾燥、粗糙等問題。在浴缸中加入鮮牛奶即可修復受損的肌膚。

　　3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都會暗耗氣血，使晨起時的臉色不好看。而泡一個澡，會加速我們經絡裡面氣血的流動，使得體內其他部位的多餘能量物質重新分配。


林志玲泡澡養美肌 明星美容有妙招



　　吳佩慈 湯療養生法

養生經：“因為外公是中醫的緣故，我從小經常喝滋補湯，現在堅持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對滋養皮膚、身材發育等都大有好處。”

　　點評：湯療養生法

“女人是水做的”，這是個顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發還是容顏，全身上下無處不是因為水液充足而嬌豔。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會更便於人體吸收、利用。

　　你也能COPY的：

　　1. 經常喝紅棗湯。紅棗對補益脾胃有很好的效果。煮湯時把棗掰開一條縫兒，然後煮20分鐘即可。長期服用，身體裡的氣血會變得旺盛起來，確實有養顏滋補的作用。

　　2. 夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對補益人體氣血、改善膚質效果是一樣的。　湯燦 藥膳養生法

養生經：“因為出生於醫學世家，所以我從小就認識各種中藥，對其功效也略知一二，特別對藥膳有一定的心得。現向大家推薦我常吃的一款美容養顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。一周吃兩次，具有非常好的養顏養血功效。”

　　點評：藥膳養生法

這款粥已經可以算作藥膳粥，並且是嚴格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養血的作用，臣是雞蛋，可以補充元氣，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補的作用。

　　你也能COPY的：

1. 適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養血益氣滋陰的作用，適合身體容易乾燥的人食用，比如乾性皮膚、乾性髮質、孔竅乾澀、經血量少的人，長期吃一定會收到良好的效果。

2. 禁忌吃阿膠的人：體內有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會加重體內的濕氣。
李玟 溫食養生法

養生經：母親是中醫，李玟從小養成的飲食習慣很養生。 “我喜歡吃蒸豆腐、蔬菜，還很喜歡喝湯，不喜歡大魚大肉。另外，我習慣喝溫水，覺得女孩子不要喝冰水比較好一點。”

　　點評：溫食養生法

李玟的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那麼過癮，溫水也沒有冰水喝起來那麼爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快後帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。

　　你也能COPY的：

　　1. 吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而後者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然後就能放心食用。

　　2. 早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助於脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以免損害胃氣。
格溫妮絲·帕特洛 祛邪養生法

養生經：格溫妮絲·帕特洛信奉中醫拔火罐。在出席電影《愛上男主播》特映會時，她露背示人，毫不掩飾背上明顯的圓形拔罐痕跡。她說：“拔罐對我的產後身材恢復極有幫助，還可以活化筋絡、促進血液循環、治療消化不良及感冒等症狀。”

　　點評：祛邪養生法

中醫認為，拔罐可以通過皮膚—肌肉—經脈—骨骼的順序，去除體內的致病因素，例如痰濕、風寒、血瘀等不良“邪氣”，然後身體就會變得很健康。

　　你也能COPY的：

1. 通常情況下，只要不是很在意拔罐後留在身上的罐印的人都可以拔罐。

2. 拔罐通常都是在陽氣比較重的部位，也就是陽位，比如整個後背、胸部、下肢的後側、上肢的外側，一般情況下，盡量避免在屬於陰位的部位拔罐，比如腹部、及四肢的內側面，或一些重要穴位（比如肚臍）。

3. 拔罐後，因為邪氣被抽拔出體外，局部皮膚的毛孔大開，此時也正是局部容易再度受到邪氣攻擊的時刻，注意避風、受寒、受熱等。
桑德拉·布洛克 經絡養生法

養生經：奧斯卡新晉影后桑德拉·布洛克很愛針灸，她去年拍攝《貼身情人》期間，曾專門聘請一名針灸師隨侍在側，不僅為她服務，順便也幫其他工作人員解決病痛。她向男主角休格蘭特推薦針灸的好處，說：“人體經絡很神奇，針灸確實能讓人更健康快樂。”

　　點評：經絡養生法

如果說人體是土地，經絡就像滔滔的江河，穴位則是江河上大大小小的水庫。江河的水資源如何恰到好處地利用起來呢？很大程度上取決於這些水庫的蓄水和放水功能。針灸就是通過刺激人體經脈上的各個穴位，來調節體內的經絡和臟腑之間的平衡關係，從而達到健康的目的。

　　你也能COPY的：

1. 適宜針灸的人：肝腎功能不佳或對藥物過敏的人，在養生保健時可以首選針灸。不過，最好請專業的針灸師來做。

2. 禁忌針灸的人：有出血傾向、對痛覺敏感、對金屬過敏的人，以及女性在經期、孕期、產後不宜使用針灸。

更少的費用來獲得最大收效 綠茶好比清純的少女 爺爺微弱的聲音 信件裡的紅葉 時間和空間的距離

味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等婚紗禮服 。

還有一種洋白菜，即捲心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、醣類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有​​祛啖作用牌照顧問 。

芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。　系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生補習老師 。

其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽後不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞舞台製作 。

中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。

　　菜花：防呼吸道感染

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心髒病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。 （

不是每一款洗面奶都適合每一個季節，也不是所有潔膚產品都適合每一個人，在乾燥缺水的秋日，小編建議你選擇具有鎖水保濕功效的洗面奶進行潔膚。當然，正確的洗臉方法也非常重要，今天小編為大家介紹5個能更好改善肌膚的潔面技巧，讓你在秋日里同樣能做到水潤動人。

瞬間改善膚質的5大潔面方法


　　Step1.溫水最合適

洗臉用的水溫非常重要，最好用溫水濕潤臉部。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。因為熱水中的水蒸氣會導致毛孔張開變大，也會使皮膚的天然保濕油分過分丟失。而冷水雖然有助收縮毛孔，但直接用冷水不能保證毛孔充分張開，不能把臉上的油垢洗淨。
　Step2.打泡

無論是用怎樣的潔面乳，量都不宜過多，取硬幣大小的潔面乳到掌心，用少量水打泡，直到出現豐富泡沫為止。這是最重要的一步，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。

小編語：在向臉上塗抹之前，記得一定先要把潔面乳在手心充分打起泡沫，還可以藉助一些容易起沫的工具，如起泡網，讓潔面乳充分起沫。
Step3.按摩

先以打圈的方式讓泡沫遍及整個面部，先按摩臉頰，再以較長時間按摩額頭，最後按摩眼周、嘴角和下巴等處，動作盡量輕柔，注意不要太用力，以免產生皺紋。
Step4.柔軟毛巾清洗

挑選柔軟、質地好的毛巾，充分濕潤後輕輕在臉上按，反幾次後就能清除掉潔面乳，不會給乾燥、敏感的皮膚增加負擔。切忌用毛巾大力擦洗，這樣會傷害嬌嫩的皮膚。

小編語：擦洗乾淨後，還應照照鏡子，檢查一下髮際周圍是否有殘留的潔面乳，忽視了這一步，就很容易在髮際周圍長痘痘。
Step5.冷水撩洗

建議在潔面後用冷水再清洗一次臉部，幫助毛孔收縮。具體方法是：用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環。

小編語：過於頻繁地洗臉會使皮膚變得乾燥，因此這樣一絲不苟的洗臉要適度。但又要長期每天堅持，方能慢慢改善膚質，達到美白、防皺的效果。

告別早已離我而去的從前 作了久違後的初見 屬於自己的小宇宙 清醒了過去的思念 時間模糊了年歲 記憶纏繞著念念想想

護膚保養是女人一生重要的美麗事業，每個女人都在追求高效安全的護膚手法。但在眾多的護膚方法中，很多人還是存在一些困惑，是否怎樣做會對皮膚造成傷害，特別是保濕美白這兩大部分。今天讓編輯幫你解答每個女人都糾結的美容困惑，讓你能夠高效安全的護膚墨盒 。

　　女人都困惑的美容問題TOP10
1、美容困惑TOP1：

酒精成分不是對皮膚有害嗎，為什麼還是會含有酒精成分的化妝品？

答案：合理使用酒精有利於肌膚的健康。

解讀：這需要你根據自己的肌膚類型和狀況選擇。它幫助乾燥的肌膚更好地吸收滋潤成分；讓混合型肌膚看起來爽潔健康、色澤均勻；對油性肌膚而言，它可以清潔毛孔，防止堵塞，有效減退暗瘡留下的疤痕基金投資 。

　　二、美容困惑TOP2：

植物護膚品是否都是純天然的成分不含防腐劑無刺激呢？

　　答案：不是。

解讀：植物護膚品中都有防腐劑。這是因為天然成分的耐寒和耐熱性能不好控制，極易滋生細菌，所以大部分的植物性護膚品裡都添加了防腐劑。植物護膚品大都為濃縮型，最好不要塗得太多。即使是天然植物，也有可能引起過敏。

三、美容困惑TOP3：

每天所需要的護膚品應該需要多少？

　　答案：保證基礎保養。

解讀：其實在每天護膚程序中，只要保證基礎保養就足夠了。洗臉產品、化妝水，面霜和特殊保養品，如眼霜或者祛斑霜等等，這四樣就足夠日常所需要，過多的護膚品會給肌膚造成負擔，也容易養成護膚品依賴症網上理財 。

　　四、美容困惑TOP4：

怎樣的護膚手法才是對皮膚沒傷害的？

　　答案：要根據產品情況而定。

解讀：正確的塗抹姿勢和正確選擇護膚品一樣重要。人的表皮角質層有類似魚鱗的結構，臉部的皮膚細胞，大致而言由上向下鱗疊。塗抹柔膚水、潤膚霜等保養類護膚品時，應由下而上輕拍或塗抹，使之進入細胞縫隙中；而塗抹彩妝品，其所含的化學物質可能對皮膚不利，只需從上向下地塗，讓它附於皮膚表面；塗用卸妝品時，也應按照從上往下的姿勢。
五、美容困惑TOP5：

給肌膚補充足水分就是否就等同於保濕？

　　答案：不等同。

解讀：補水是直接給皮膚的細胞注入水分，而保濕是在補水的基礎上形成一層防止細胞水分流失的保護膜。有些人補水了覺得皮膚過一會還很乾，就是因為沒有通過保濕來防止水分的流水。

　　六、美容困惑TOP6：

在乾燥的季節，保濕產品是不是塗得越厚效果越好？

　　答案：不一定。

解讀：在保濕產品的成分中，含水量很高的凝膠或果凍型保濕品，即使擦得再厚，水分還是會因為乾燥的氣候而被蒸發掉。因此進入秋冬以後，最好選用一些高質量油脂含量多一些的保濕品，或者在水性保濕品後再用含油量較高的保濕品達到真正的滋潤和鎖水作用。


九、美容困惑TOP9：

天天敷臉，皮膚是否一定會變好？

　　答案：要看面膜種類。

解讀：雖然很多明星都說天天敷面膜對皮膚好，但大部分面膜(尤其是深層護理面膜和剝離式面膜)是不能夠天天連續使用的。經常使用剝離式面膜會對皮膚產生刺激，令皮膚鬆弛，毛孔粗大。同時經常性的敷面膜會給肌膚過多的養分，皮膚無法吸收怎麼能夠變好呢？因此如果膚質很差的話，可以通過連續使用面膜3天進行急救。肌膚狀況良好的話還是一星期2-3次就足夠了。

　　十、美容困惑TOP10：

敷完免洗型面膜，是否需要洗臉？

　　答案：需要。

解讀：一般在敷完臉之後覺得臉部發黏的話，就應該清洗乾淨臉部。有修護和保濕作用的免洗型面膜，可在15分鐘後揭去紙膜，再按摩臉部3分鐘，讓停留在皮膚表面的營養成分加速吸收，之後同樣要洗臉。

面部粗大的毛孔讓很多美女非常苦惱，毛孔粗大不僅令肌膚看上去很粗糙，讓人顯得很蒼老。毛孔粗大怎麼辦呢？快跟小編學習怎樣細緻毛孔吧。

　　首先弄清楚毛孔粗大類型

　　1.皮脂型毛孔粗大
還不到中午T字區就油光可鑑，就算上妝，不久肌膚就會變得暗沉。
　　對策：
控油並維持水油平衡，適時補充無油的清爽保濕品。勤做控油之餘，更不要忽略保濕潤澤工作。
　　2.角質型粗大毛孔
T字部位有明顯黑頭粉刺，沒有定期進行去角質層的習慣，毛孔擴大呈現圓形。
　　對策：
使用添加有水楊酸、乳酸或甘醇酸的護膚品；同時定期使用去角質產品給肌膚來一次大掃除。
　　3.缺水型粗大毛孔
毛孔呈橢圓型粗大，同時肌紋較明顯，臉上常常有局部脫屑狀況，需加強保濕。
　　對策：
選用含有玻尿酸、天然保濕因子、膠原蛋白等保濕能力優異的護膚品。每週2-3次補水面膜能有效解決肌膚的缺水問題。
　　4.老化型粗大毛孔
　　毛孔呈現Y型，多分佈於兩頰。有長期抽煙、喝酒或熬夜習慣，還經常用手直接擠粉刺。
　　對策：
抗氧化與緊緻是日常護理的重點，類似維他命A、左旋C、勝肽等能抗氧化及緊緻肌膚的成分都是有幫助的，同時不要忘記每天做好防曬工作。

　　細緻毛孔之基礎護理：
1.用浸有卸妝液的棉片，由下至上擦拭肌膚
因為臉部肌膚的汗毛是向下生長的，由下至上的清潔手法能徹底清除隱藏在汗毛根部的化妝品殘留，這樣卸妝效果會更好。
　　2.T字區域要充分揉搓
T字區油脂分泌最為旺盛，因此清潔一定要特別仔細。特別是鼻頭、鼻翼等部位，要進行充分按摩。
　　3.冷毛巾敷臉
用冷毛巾敷臉可以不僅能鎮定肌膚，還能對清潔時張開的毛孔進行收斂。
　　4.塗抹微冰化妝水
選擇具有緊緻效果的化妝水，在冷敷後對臉部肌膚毛孔進一步進行收斂。可以將化妝水先放進冰箱冰一下，這樣它能更好地起到收斂作用。
　　5.精華素強化收斂效果
最後為肌膚塗上具有緊緻效果的精華素，不僅可以強化毛孔的收縮效果，還能為肌膚補充水分。
　　單品推薦：
1. FANCL納米無添加速淨卸妝液182元/120ML。
2. Kiehl's契爾氏青瓜植物精華化妝水178元/250ML。
3. Laneige蘭芝雪凝水酷凝肌精華露183元/60ML。

　　細緻毛孔之彩妝急救：
隨著年齡的遞增，血液循環逐漸變得不順暢，皮下組織脂肪層開始鬆弛、缺乏彈性。隨之而來的便是毛孔變粗。除了日常保養，還有沒有好的方法救急讓毛孔即刻隱形呢？
1.選擇具有收斂毛孔效果的精華素，輕輕拍入肌膚。注意手勢應該從下往上，這樣才不會讓已經鬆弛了的毛孔變本加厲。
　　2.鼻翼兩側的皮脂分泌量較多。如果擔心脫妝，可以在上底妝前，先用手指取適量控油型乳霜，塗抹在鼻翼兩側，抑制皮脂的過量分泌。
3.妝前基礎霜可以選擇具有珠光質感和透明感的產品，針對毛孔粗大的區域進行“撫平”。塗抹時同樣由下向上，用量不宜過多。
4.選擇遮蓋力適中的粉底液，分別塗抹在額頭和兩頰。以輕拍的手法，從下向上，從內向外勻開，令膚質更加細膩光澤。
5.如果遇到特別明顯的毛孔粗大問題，可以用手輕輕提拉肌膚，針對毛孔塗抹少量的遮瑕膏。塗抹時應當用手指指腹輕輕拍打，以免破壞粉底。
6.最後，用含有細微珠光粒子的散粉輕按臉部。利用珠光粒子的光反射原理，進一步弱化毛孔的視覺印象。注意用量不宜過多。如果希望遮蓋力再強一些，可以用粉餅代替散粉。但為了不影響底妝，只需要用刷子在臉上輕輕掃幾下即可。

 

 

彼此藏在心中的掛念 行走在這片天空下 平等我們的幸福 女人對美好的嚮往 Live in last day

一天傍晚，學生和教授去田間裡散步。在一條長滿荒草的小徑上，他們看到了一雙破舊不堪的鞋子。這雙鞋子不僅沾滿了泥，而且還破了好幾個洞。

環顧四周，他們發現田間有一位農民，他正躬身拔著秧苗中的雜草，認真而專注，全然沒有發現小徑上有兩個人在看他。

望著那個農民，學生不禁笑了起來，頭腦裡立即閃現了一個怪點子：「我們要是把他的鞋給藏起來，待會兒他會做出什麼樣的反應呢？」他這樣想著，便把自己的想法告訴了教授。

「我們為什麼不在他的鞋子裡面放兩枚硬幣呢？」教授的提議讓學生很贊成。

隨即他從口袋裡掏出了兩枚硬幣，讓學生分別放在了兩隻鞋子裡。然後，他跟著教授在一個大樹後藏了起來。

一會兒，農民從田裡走了出來，當他用髒兮兮的腳去穿鞋子的時候，覺得腳被一個硬硬的東西頂住了。他彎下腰，將鞋子倒了倒，竟然發現裡面有一枚硬幣！他欣喜萬分，用手將另外一隻鞋子摸了摸，卻發現裡面也有一隻硬幣。農夫幾乎快樂得要哭起來了，他向四周看了看，沒有一個人。

他覺得這一切都是上天的餽贈，便更加的感動。他雙膝跪地，不停的拜著：「感謝上天的餽贈，我家裡的小兒正挨餓著，這下可以給他買吃的了！真是謝天謝地！」

這一切，教授和學生都看在眼裡。學生不禁呆住了，他不知道自己本想捉弄的這位農夫竟然有著這樣的苦衷！

「你覺得這個結局是不是比惡作劇更美麗呢？」教授微笑著說：「任何時候都不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上，我們應該常常給別人帶來快樂！」

學生陷入了深深的沉思。

禪是什麼？禪，是思維方式；禪，是生活的智慧。我們也許永遠和晨鐘暮鼓、習經參禪的生活保持著遙遠的距離，但只要用心，就會發現吃飯睡覺、擔水劈柴是禪；一句話、一個手勢也是。

教授一個小小的建議，讓學生發現了另外一翻美麗！其實，這個看似有些偶然的小小舉動中卻也蘊含著一種必然，因為關愛與友善已經和教授融為一體了！不是因為一時的好奇，也不是因為一時的有趣，在教授的心中，與人為善是一條不變的原則，故而他不會讓學生去進行他的惡作劇，更不會同學生一起去搞惡作劇！正是這種高尚的心靈，這種脫俗的思維智慧，讓學生看到了一個與自己設想完全不一樣的結局！也許，於學生來說，那是一種驚喜，更是一種開悟吧！

我們總是將禪想得太深奧，其實禪就在我們的舉手投足之間！禪是一個善意的微笑，禪是一句溫暖的話語，禪是一個細微的舉動！禪不是形式主義，它是一種修行；禪師不是虛無飄渺的，而是自然真實的。禪是自發自動，不招自來的。真禪顯示於日常生活之中，真心顯示於行為自然之中。真禪是讓心靈自然、自在。正如故事中的這位教授，他關注的是人的生命和心靈，他使人灑脫、自信、開悟，在動與靜的片刻之中讓人品出世間真諦！

禪宗五祖弘忍曾問：「風吹幡動，是風動？還是幡動？」六祖慧能答曰：「不是風動，不是幡動，是仁者心動。」——滾滾紅塵，大千世界，讓我們心動不已的誘惑實在是太多太多了，但弱水三千，只可取一瓢飲，心幡搖盪之際，何妨低眉問禪？比如，去聽一聽在太陽下袒胸露腹號曰「曬經」的那位禪師嚴肅的話語：「你們曬的藏經是死的，會生蟲。我曬的藏經是活的，會說話，會幹活，會吃飯，有智能者應該知道哪一種藏經才更珍貴。」

一休禪師曬藏經這一行為雖然不能被眾人接受，但是在他自己看來，修行應該是從內心開始的，經書是印在紙上的，然而真心才是法，為什麼不能用心去行動，而只總是停留在形式主義呢？所以說，修行要從心開始，所謂的經書也不是印在紙上，而是藏在心中，而且只有心中的藏經才能夠生法，才可以度化眾生，所以，修行的人，應該看重修行的行為，而不是走形式主義。

修行並不是為了高談闊論，也不是為了著書立說，而是為了收穫一個真實自然，於己於人都有所益處的人生境界！真正的參禪和修行是需要付諸於行動的，只有自己身體力行了，才能悟出個中真味！古人雲：盡信書不如無書。參禪與修行也是一樣的，我們不知要讀有字之書，更要用自己的腳步、眼睛、心靈、思維、智慧去親自誦讀更多的「無字之書」。

古語有云：民以食為天，能夠吃到美味的食物是人生最美妙的事情了。在Go123Go分享社區你能很容易找到要做BBQ時所需要的燒烤食品，找到理想的燒烤場。如果你不知道哪裡有這樣的美味那豈不是浪費生命。當然裏面的美食讓你“吃不完還要兜著走”。引燃愛的火花 請不要成為錢財的奴隸

伊人紅妝，琴音水雲間，研墨，起筆，淚花聚，梅花緣開，無奈，墨雨，望斷腸，不遇，不語，不印，柳葉音，雪荷墨，蒼穹歌，輕步依偎時錯往，婷婷玉女唱婉歌。花海無眠獨醉月，悵悵愁雲系星月。香墨點紅琵琶音，山水青綿人以非。掩痛芯雨漫漫瑤。細筆卿奏古音芸。

曲調躍，花影柳月，寒涼秋風，瑟瑟單行，秋吹瀾雨，蝴蝶心醉，闌珊秋澗，醉月清音，花蕾入酒，凝香，落碎，紅塵一夢，清平鴛鴦夢，作別當日桃園夢，醞情調，難醉顏，月紗遮羞，憑欄深望難陶然，千朵柔情雨花淚。裙邊月影映照水，一朵心蓮幽幽悵。

一紙，一月，一墨，一山，一水，一歌，落花繞窗櫺，銀月聽晚風，畫幽傾晴對約景，雪瑤琛在唸初往，嫣然紅墨非自笑。金菊靜看彩雲蓮，秋瑤紅顏賦溪泉。何來一曲雨中傾，瀅女手握芯蓮花。風雲亂濺綴紅曲，顧往人間愛難尋。琴秋雪寒梅花烙，歌舞昇平夢一場。

情雨，花蕾，玉碎，難全，青瓷，缺月，宮廷深深，金釵餘輝，輕風寒涼，露水難收，習習冷暖，難煥然，秋風照，落葉黃，粉塵有墨，萬籟有聲，青燈幽歌，蝶舞葉枯，覆水難收，江南一夢，姍姍黃葉飛落寂，泊船難停心湖岸。月荷只待又一年，深閨瑤冷難遇初。

染指卿奏，凋零芯念，長風呼嘯，哀傷落落，盈盈娟影，望穿秋水，菩提欲畫，青雲韻曲，思切，酌詞，雕琢顏芯蕾，空也，戀也，顧兮，筆中月，水中情，煙波秋寒，難見昀暖芯，月夜悵調舞歌。難解心中事芊芊，酒香難在暈鴻雁。難歡朗聚居花閨，沉香暗浮綿字曲。

調箭雨穿，柔女清綿，簪花冷舞，笛聲思調，一紙情晴雨坍傷，秋澗相思梨花鸞。星空墨雨獨自傷，世態炎涼莣荒荒。天上神仙不知處，擁攬半生清酒香。桃花一夢青花瓷，紫燕秋戀相思湖。芯蓮絮絮雨玉碎，世態千變奈何橋。回眸燭淚未乾訴，旋音幾許在遇晴。

深深睃，君不知，難語對，難相遇，深秋月寒煙，燭詞顏淚，月相映，花蔭翠，蒼海茫遙伊人花，怎奈一曲驪歌頌，獨上西樓摘星雨，含情春去一曲盡。遙望天色暮語舫，乘風歸去萬色濁。依依偎偎楊柳風，清點一朵相思梅。風月可知秋琴音，一生何求花畔醉。

幽幽，悠悠，風拂雲開，花賦碎曉，風散琴綢，織夢醒月，一墨山水，一墨​​清秋，一墨情緣。一墨初念，一墨秋月中天，一墨陌路，一墨情絕，無緣依晴曲，默默各自路，掌心燈，描嵐風，水影單，丹青錦畫意深幽，瓷顏碧清酌飛紅。山鳥夜停枝頭影，花落一曲苦斷腸。

香花帶彩，雲霧飄搖，燭火微擺，星火燃思，丹青幾重奏，卿染紅塵歌，青絲伏案，淚花印染墨綿柔，風聲水起意難圓。顧往橋頭寒單衣，零亂雪柔晴難遇。若水三千一泉露，遙遙相望娉婷女。夢落秋琴音字雨。指尖荳蔻散婉慈，婀娜柳影冷佳面。

殘燭，冷畫，憑欄依月，瘦顏，肥相思，菊詞，花淚味，情似緦，墜落濺雨，淚縱橫，橫笛吹梅曲，凝雨，荒涼，野草愁燃，碎玉柬，刺心痛，蒼白色，依步，月色依偎，牽絆情緣，月淚熒熒，星辰漫瑤冷冰寒，姍姍細步瀾初畫。皓月難聞兒女情，東宮含秋滄海茫。

緣闌，風萍難尋，碎念，雪殘，蕾苦，飄搖，思惲，聽雨芯，念初晴，對鏡凝妝容顏淡，欠了誰的硃砂淚。濕花默開秋風吹，無力戀歌百花殘。一隻鳳凰金鑾殿，風花雪月一場夢。傷心處深滿蕭愁，誰家柔女琴音揚，玉軒語柔香飄飄。

迷離，沁涼，淒冷，斂步，穿越林道，步步深戀，夜霧曲，做別歌，淚惘然，春秋交錯，思笛聲，畫舫一程，心難悅，難暖顏，紫煙撩影，綠音絕，何處追夢曲三生，文房四寶卿雨色。山盟海誓一地傷，獨品秋安燈火明。行宮深冷寒自味，梨花秋開紙軒墨。

風月奏墨，一紙狂瀾，今朝鐘蓮，花海無眠，纖繡清夢，畫傾雨露，滿心月難擁，只盼來生緣，秋葉紛紛散，一筆碧珠簾，傷懷心自明，不問君情薄，只怪秋意今，長風幾萬里，吹開心事漣。邀月共挽茉莉香，一壺清酒對花語。獨捻心中一隻花，聚滿冷笑伊人醉。

酥愁，舞字曲，琴音綿，孤寂，影難雙，霜花開滿枝​​，夕輝紫意，餘味，何奈情已散，靈動婉詞隨風躍，一杯烈酒唱悠悠。浪花乘思韻音籟，一枝紅梅依窗櫺。難怡紅顏晴語翩，風沙蓋天心冰寒。雲朵輕浮柳葉音，漸漸卿傾思雨柔。緣起緣滅落塵埃，獨望秋月意纏綿

 

人生百態我不壞 記在心的詞 連連環扣在一起 沉默在漂浮不定的人生 才情一世的女子 留在大海永恆的等待 用心壓抑的等待 倚靠精神的信仰 唱一曲寄給你的歌 悲劇塑造的唯美 用真愛換一分愉悅 漫走一季的成長 保留與創造我們的回憶 多少離別情愁哀傷 如我是你心中天使 遠山樹林傳來的鳥啼聲 一道聽風聽雪 滿溢的民風古韻 未來的路還很遙遠 點擊在心裡的感傷 天地間的怡然風景 獨自勇敢的世界 不經意間透露曾經的愛 生命開始的新境界 黑夜裡露出的晨曦 不忘讀書那些事 命中邂逅的愛情 暢遊在大海 守望在心心相依 青春新開的篇章